Zmeura este o sursă excelentă de elemente nutritive, printre care vitamina C, magneziu, calciu și flavonoide. Acestea întărește sistemul imunitar stimulează digestia și îmbunătățește aspectul pielii datorită cantității mari de antioxidanți. Zmeura este un fruct foarte sănătos, dar pentru că nu este disponibil pe toată perioada anului în varianta proaspătă, o variantă înlocuitoare foarte bună o reprezintă ceaiurile.

Ceaiul de zmeură își păstrează o mare parte din proprietățile fructelor proaspete și le transportă cu succes în organism, aducând în proporție de 80% aceleași beneficii ca și zmeura proaspătă.